Musim dingin sering membuat tubuh lebih mudah merasa lelah dan kurang bertenaga. Oleh karena itu, menjaga pola makan yang seimbang menjadi kunci utama untuk mempertahankan daya tahan tubuh. Makanan yang kaya akan vitamin C, E, dan zinc dapat membantu tubuh melawan efek cuaca dingin yang ekstrem. Konsumsi buah-buahan segar seperti jeruk, kiwi, dan apel juga membantu memberikan antioksidan alami yang mendukung sistem imun secara alami.

Selain buah, sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kale merupakan sumber nutrisi penting yang sering diabaikan. Kandungan serat dan mineral di dalamnya membantu menjaga sistem pencernaan tetap sehat, yang juga berhubungan erat dengan kekuatan imun tubuh. Menambahkan biji-bijian, kacang-kacangan, serta sumber protein seperti telur dan ikan dapat memberikan energi tahan lama. Pola makan yang beragam membantu tubuh mendapatkan nutrisi dari berbagai sumber tanpa ketergantungan pada satu jenis makanan saja.

Tidak kalah penting, cara pengolahan makanan juga berpengaruh terhadap kualitas gizi. Memasak dengan cara dikukus atau direbus lebih baik dibanding menggoreng karena membantu mempertahankan kandungan vitamin. Selain itu, menjaga jadwal makan yang teratur akan membantu tubuh beradaptasi dengan suhu yang dingin. Ketika tubuh menerima nutrisi secara konsisten, sistem imun pun bekerja lebih efisien dan stabil sepanjang musim.