Kesehatan tubuh di musim dingin tidak hanya bergantung pada makanan, tetapi juga pada kebiasaan harian yang dijalankan secara konsisten. Tidur yang cukup, misalnya, memiliki peran penting dalam menjaga keseimbangan hormon dan memperbaiki sel-sel tubuh. Kurang tidur dapat membuat tubuh lebih mudah merasa lelah dan sulit fokus. Oleh karena itu, pastikan untuk tidur setidaknya tujuh hingga delapan jam setiap malam agar tubuh memiliki waktu untuk memulihkan diri.

Selain tidur, aktivitas fisik ringan juga memberikan dampak positif terhadap sistem imun. Jalan kaki selama 30 menit atau melakukan peregangan sederhana di rumah sudah cukup untuk meningkatkan sirkulasi darah. Ketika peredaran darah lancar, oksigen dan nutrisi dapat disalurkan lebih efisien ke seluruh tubuh. Hal ini membantu menjaga energi dan mengurangi rasa kaku yang sering muncul saat udara dingin.

Kebersihan diri pun tidak boleh diabaikan. Mencuci tangan sebelum makan, menjaga kebersihan lingkungan, dan mengganti pakaian basah dengan segera dapat mencegah tubuh kehilangan suhu inti. Selain itu, jangan lupa untuk menjaga kesehatan mental dengan melakukan aktivitas yang menyenangkan seperti membaca, mendengarkan musik, atau menghabiskan waktu bersama keluarga. Semua kebiasaan kecil ini, bila dilakukan secara rutin, dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh secara alami tanpa perlu intervensi medis.